营养午餐食谱(有什么方便又简单的营养午餐？)

小学生营养午餐荤素搭配实践？

准备西兰花做蔬菜，排骨做肉，配番茄鸡蛋汤和一根香蕉。

1.西兰花的烹饪方法是水煮。锅中烧开水，将西兰花倒入锅中煮熟，然后取出，用少许酱油和耗油搅拌成汁，浇在西兰花上。

2.排骨是糖醋排骨做的。把买来的排骨放在锅里煮，把排骨的血色去掉，用一勺生抽、一勺生抽、一勺料酒腌制10分钟，然后煎至金黄，再在锅里放糖，煎至融化成红色，倒入排骨里翻炒。翻炒后，倒入少许水，然后加入一勺盐，炖15分钟。

3.西红柿鸡蛋汤，西红柿切片，锅中放水，倒入西红柿，烧开，等水烧开，鸡蛋打散，倒入锅中，放少许盐。

小学生营养午餐荤素搭配实践？

对于小学生来说，正是他们成长的时候，需要大量的营养，所以午餐的食材需要营养齐全。一顿健康的午餐主要由全谷物组成，有新鲜的蔬菜和水果，还有适量的肉和已经下蛋的鱼。还有一点很重要，就是要注意口感，防止太油腻，糖和盐的摄入量不能太高。下面是一些练习搭配分享：

1.准备西兰花做蔬菜，排骨做肉，配番茄鸡蛋汤和一根香蕉。

2.胡萝卜炒肉、虾片和冬瓜、绿豆汤和一个梨。

3.红烧带鱼，生菜片，海带排骨汤和一个苹果。

有什么方便又简单的营养午餐？

油炸煎饼丝

材料

几个墨西哥玉米饼，一个青椒，一个洋葱，两根胡萝卜，两个鸡蛋，还有一点午餐肉。

工作方法

玉米粉圆饼，切成大约1x 2厘米的小块。

青椒洗净，去蒂去籽，切丝。

洋葱，去皮，洗净，切丝。

胡萝卜，刮去外皮，洗净，用滚刀切小块。

午餐肉，切成小块

在煎锅里放点油，先把鸡蛋炒一下，然后捞出放在一边。

在炒锅中倒入少量水，然后分次将葱花、青椒、胡萝卜倒入炒锅中，加入少许盐和胡椒粉，翻炒至半熟，倒入煎饼和煎蛋，继续翻炒，加入一些酱油，最后倒入午餐肉，翻炒几下，然后出锅即可食用。

设计一顿营养合理的午餐？

猪肝汤猪肝本身有养肝、养血、明目的作用，而有补血的作用。猪肝配，营养价值更高。幼儿食用可预防贫血和夜盲症，同时可促进人体新陈代谢，有利于生长发育。豆腐虾丸这道菜由多种原料制成，营养丰富，包括蛋白质、维生素、矿物质等，是孩子成长所必需的。胡萝卜蛋糕保证了维生素、蛋白质和碳水化合物的适当比例，营养均衡。白菜丝扒鸡富含蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素E、磷脂、铁、钙、磷、钠、钾等成分。中医认为，鸡有温中益气、填精补髓、强腰壮骨的功效。馒头补充能量。饭后水果：皇冠梨猪肝，5元，2元豆腐，2元鲜虾，15元胡萝卜，2元鸡胸肉，10元白菜，1.5元馒头，1.5元黄冠梨，6.5元，一共45.5元。

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