2岁宝宝食谱(2岁宝宝简单营养一日三餐家常做法？)

2岁宝贝食谱？

两岁的宝宝可以吃菜粥，小混沌，鸡蛋粥，瘦肉粥，软面等等。另外，两岁的孩子已经长出了很多乳牙，咀嚼功能也很完善。他们可以吃猪肉、肝脏、鸡肉，可以选择稍微瘦一点的做法，和成年人不完全一样。它们可以做成胡萝卜粥和新鲜蔬菜粥。将粥、肉、蔬菜切碎混在一起，做成菜粥。

2岁宝宝简单营养一日三餐家常做法？

两岁宝宝简单的营养是一日三餐的家常便饭。以我家宝宝为例如下：早餐180ml奶粉，一个或半个煮鸡蛋，半个馒头或小笼包。

午餐，半碗米饭，一小份青菜，一小份肉制品，猪肉或者牛肉，牛肉比较营养，有时候蒸鱼，有时候炸鱼，反正肉菜要分着做。

晚餐是粥配蔬菜之类的。

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2岁宝宝的食谱是一日三餐。早餐午餐晚餐最健康最有营养！

2岁宝宝还处于身体快速发育阶段，2岁宝宝的牙齿已经基本长好，饮食也变得越来越丰富，所以合理的饮食很重要。科学的饮食更有利于宝宝的成长。接下来，我们来看看2岁宝宝的一日三餐食谱。早餐午餐晚餐怎么吃最健康最有营养！

早餐

虾炖鸡蛋

1.成分：

虾仁、鸡蛋、大葱、姜片、胡萝卜、香油、盐。

2.练习：

(1)虾仁去皮切丁。

(2)将鸡蛋打入碗中，加入姜片，搅拌均匀。

(3)将葱和胡萝卜切丁。

(4)在蛋碗中倒入适量的水，放入蒸笼中蒸5分钟。

(5)锅内倒入香油，葱花炒香，虾仁、胡萝卜翻炒几下，加盐，最后倒入鸡蛋羹。

三明治

1.成分：

面包片，火腿，鸡蛋，黄油，西红柿，黄瓜。

2.练习：

(1)火腿切片备用。

(2)锅中放油，放入火腿片，炸至金黄色，倒入盘中晾凉。

(3)锅中倒入油，打好鸡蛋，煎至8分熟，倒入盘中冷却。

(4)黄瓜和西红柿切片。

(5)在面包上沾适量黄油，加入火腿，上面放两片黄瓜和西红柿，加入鸡蛋，最后将面包折叠。这是一个三明治。再给宝宝冲一杯牛奶。

青菜鸡粥

1.成分：

鸡胸肉50克，粳米15克，绿叶蔬菜15克。

2.练习：

(1)用粳米煮粥备用。

(2)将鸡胸肉剁成肉末，锅中加入少量植物油，油烧开后放入鸡肉末中翻炒，熟后放入粳米粥中煮熟。

(3)加入少量精盐等。出锅前，最后撒上青菜，即可出锅。

午餐

鱼头面

1.成分：

鱼头、豆腐、大葱、姜、青菜、面条、香油、盐。

2.练习：

(1)将鱼头洗净。

(2)豆腐切块，大葱切段，生姜切片，青菜切丁。

(3)锅中倒入香油，放入葱姜，翻炒几下，加水，豆腐煮10分钟。当汤变白后，取出鱼头，放入面条，煮至面条变软，再放入青菜，煮3分钟，加盐。

番茄牛肉汤

1.成分：

西红柿50g，牛肉馅50g，淀粉适量，香菜叶少许，葱姜适量。

2.练习：

(1)在预热的炒锅中放入植物油，放入葱花、姜末等。油加热后放入炒锅，最后加入适量的水。

(2)将牛肉馅焯一下，去掉生肉的腥味，然后放入锅中，点几滴醋，煨一下。

(3)牛肉馅烂后，将西红柿切成薄片，用水淀粉勾芡，加入少量精盐调味，出锅时撒上香菜叶。

虾蛋饺子

1.成分：

虾仁20克，鸡蛋1个，25克，瘦猪肉馅5克，蒜苗、淀粉、姜、葱适量。

2.练习：

(1)虾仁在前一天晚上焯水，晾干后切碎，加入瘦猪肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等。搅拌均匀，小火煨好。

(2)早上将一个鸡蛋打成适量的干淀粉，加水调成糊状。

(3)锅中加入植物油，将一勺鸡蛋糊倒入锅中，撒上

2.练习：

(1)桂鱼洗净，用料酒腌制。

(2)姜、蒜、葱切片。

(3)盘子里放姜、蒜、大葱，淋上鱼鼓油、蚝油、香油，撒点盐，然后把鱼放上去。最后在鱼背上放上姜、蒜、葱，点一些鱼鼓油和蚝油。

(4)锅中倒入水，然后放在蒸盘上蒸10分钟。

白菜猪骨汤

1.成分：

猪骨2根，新鲜白菜叶适量，姜片、葱段、大枣、枸杞子、橘皮、米醋、盐适量。

2.练习：

(1)将骨头洗净打碎，挑出骨渣，放入开水锅中焯一下，捞出备用。

(2)砂锅加入冷水，放入骨头、姜片、葱段、大枣、枸杞、橘皮。大火烧开后，加入少许醋，小火煮一个半到两个小时。

(3)放入白菜，加盐煮开。

猪肝炒番茄

1.成分：

猪肝，番茄，姜，蒜，葱，香油，盐。

2.练习：

(1)猪肝洗净，切片，放入开水中捞出。

(2)将番茄和茄子切件，姜切丝，蒜切末，葱切末。

(3)锅中倒入香油，放入姜丝和蒜末，炒香，倒入猪肝，番茄翻炒几下，加盐和鸡精。

什锦蔬菜

1.成分：

莲藕30克，木耳10克，胡萝卜20克，西兰花30克，红辣椒10克，盐1克，香油1克，糖1克，醋2克。

2.练习：

(1)莲藕去皮切片，黑木耳泡发撕小块，胡萝卜去皮切片，西兰花小碎，红辣椒切丁。

(2)锅加水烧开，加入少许油，所有蔬菜焯一下，放凉沥干。

(3)加入煮熟的蔬菜调味，拌匀。

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两岁宝宝简单营养，一日三餐是家常便饭。两岁宝宝应该说一般什么都能吃。早上，他可以喝一杯鸡蛋牛奶，一杯蛋糕或馒头。中午，他可以吃三文鱼和蔬菜，青菜和切得很细的芹菜。反正能让他再来一趟的也只有绿叶了。晚上，他可以用一些山药或卷心菜做一个肉汤，排骨汤。

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