四季养生家常菜 秋天到了有哪些养生食谱呢？

秋天到了有哪些养生食谱呢？

秋实食谱大全

1.秋季养生食谱生姜羊肉

羊肉能补益气血，温补肾阳。生姜有止痛祛湿的功效。同时，生姜不仅能去腥，还能帮助羊肉温阳散寒。二者合用，可用于治疗腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。

2.秋季养生食谱栗子鸡肉

鸡肉可以健脾补血，栗子可以健脾。脾脏健康更有利于营养物质的吸收，造血功能也会增强。鸡汤煮栗子好吃，老少皆宜。

3.秋季养生食谱鸭肉配山药

鸭肉滋阴，有解热止咳的功效。山药有较强的补阴作用。与鸭肉同食，能去除油腻，有较好的补肺作用。

4.秋季养生食谱莲藕红枣甜汤

材料：3360莲藕(2根，最好是中间部分)、红枣(少许)、冰糖/白糖(适量)。

做法：选择新鲜莲藕，洗净，切片，放入锅中。水(水可以浇在莲藕上)沸腾。换成小火继续煮25分钟左右。放入红枣中，再煮15分钟。关火，起锅。

秋季健康食谱

一、润肺银耳汤

中医五行中，秋只收敛。秋天是人养肺的时候，可以喝一些清肺养肺的食物。

配料：5克银耳

辅料：冰糖50g莲子、红枣。

润肺银耳汤的练习步骤

1.将银耳放入盆中，用温水浸泡30分钟，去蒂，挑去杂质，泡透后将银耳撕成碎片。莲子和红枣在浸泡时洗净备用。

2.将银耳放入干净的锅中，加入适量的水，用武火煮沸，然后文火炖1小时，加入红枣和莲子。

3.食材熟了就不要盖了。用冰糖小火煮至融化后关火。

二、百合米梨粥

材料：鲜百合、小梨、大米、50克。

辅料：水和冰糖。

大米梨花粥的练习步骤

1.将新鲜百合的每一片花瓣打碎，洗净备用。

2.将大米洗净备用。

3.准备好梨，洗净去皮备用。

4.然后把梨切成小块。

5.把洗好的百合片直接放入豆浆机的罐子里。

6.再次放入洗好的米饭。

7.再次加入切碎的梨丁。

8.将沸水加到刻度线。

9.然后盖上豆浆机的盖子，打开电源，选择米糊按钮。

10.豆浆机提示鸣笛，就可以出锅了。加入冰糖，融化出锅。

秋天到了有哪些养生食谱呢？

金秋时节，天气已经开始慢慢变凉。可以适量煮一些“秋燥”的汤，如银耳莲子汤、冬瓜骨尾汤、无花果瘦肉汤、银耳雪梨汤等。这些都是秋季润肺祛秋燥的汤。

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首先感谢你的提问。秋天了，天气变冷了。秋天是最好的健身时间。

在这里，我推荐多吃山药，因为山药可以补虚，也可以补实。

这里有一些山药养生粥，喜欢的可以收藏。希望有帮助。如果有更好的，请分享讨论。

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秋季养生食谱，首先要知道秋季需要注意什么；秋季天气会变得干燥，肺部会受到压力，体内水分不足，容易导致皮肤干燥、喉咙痛等现象。所以秋季以润肺降燥为主；少吃姜、辣椒、花椒、大蒜等辛辣食物；吃酸的东西，如苹果、柠檬、柚子、西红柿等。秋季养生的食谱有很多。老话说，想吃什么就吃什么。个人推荐雪梨猪肺汤。

食谱 冰糖 银耳 红枣 莲子