养生太极拳 养生选哪种太极拳比较好？

养生选哪种太极拳比较好？

养生方面，最好选择杨氏太极拳或者吴氏太极拳！太极拳是中华民族的传统文化之一，以阴阳学说和易化为基础。杨氏太极拳或吴氏太极拳符合人体经络走向，长期练习可壮阳补肾，疏通经络。

两种太极拳需要静心慢练，全身放松。内三合与外三合高度统一，保健效果明显！

养生选哪种太极拳比较好？

杨氏太极拳是养生保健的最佳选择。杨的太极拳练习的人最多，运动量适中，开合较大，保留了一些用力的动作。杨传统套路103，简化套路49。简单的要求可以考虑国标，比如竞赛套路42，简化套路24等。都是国家体委简化的。基本上是以杨的太极为蓝本。

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养生最好选择杨氏太极。

杨式太极拳是汉拳太极拳中历史悠久的重要流派之一，是由河北邯郸永年人杨鲁禅、其子杨半厚、孙、杨少厚、杨成福三人共同发展和创造的。由于杨的太极拳身法发达，平实朴实，练习简单，所以深受群众喜爱，得到了最广泛的发展。杨泰吉川对对手的眼神姿势有严格的要求。只有练拳推手，按要求正确做手眼姿势，他才能取得好的效果。杨泰姬川的拳架舒展优雅，姿态挺拔，动作流畅，均匀简约，由松入柔，刚柔相济，犹如湖上泛舟。它言简意赅，深受普罗大众的喜爱，所以流传最广。杨泰的霁川行动要求如过长江，滔滔不绝。这个动作的完成是下一个动作的开始，下一个动作继续。精神上也要求一气呵成。杨太极拳通过改善我们的大脑功能，调节大脑皮层的兴奋和抑制，对健脑和消除白领亚健康引起的神经衰弱、失眠、头晕、头痛和过度疲劳等疾病有显著作用。而且太极拳要求我们全身放松，这样可以降低人体的血管阻力，可以加速我们的血液循环，减轻心脏的负担。太极拳的呼吸是腹式深呼吸，气沉入腹部，可以对内脏有很好的按摩保健作用。健身的具体效果如下：1。改善神经系统：太极拳要求整体放松，表现轻松，“动中求静”，“不要有意用力”进行练习，使中枢神经系统得到充分休息，神经兴奋和抑制得到不断调整。二、提高呼吸质量：太极拳要求；“以意导气，以气运身”。逐步达到均匀、深、软、慢的腹式呼吸，使肺和膈肌纵向扩张和收缩，肺泡通气功能得到改善。俗话说：“对着肚脐呼吸，就能和天一样长寿。”看腹式呼吸的效果。三、改善脏腑功能：由于“腹式呼吸”的放松和收缩，形成独立的内脏按摩，有效促进全身各组织器官的血液供应，协调脏腑功能。因为太极拳非常重视腰臀运动，腰背运动可以强肾。《医贯》说：“肾阴上至脑后，为髓海”。中医认为“肾为先天之本”，“肾强则百病不侵”。四。加强身体活动：太极拳要求“圆弧走，螺旋走”，“上下共进，内外结合”，“无为而动”，全力以赴地锻炼。使全身所有关节、骨骼、肌肉都参与到这种轻柔、舒展、持续的运动中。使肌肉富有弹性，改善关节和骨骼之间的血液供应和新陈代谢。5.疏通经络隧道：太极拳要求脖子要扎起来，脚要松下来，弹簧要

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