咖啡的功效与作用及副作用（咖啡的功效及副作用）

咖啡的功效与作用及副作用（咖啡的功效及副作用）

咖啡是一种常见的饮料，其作用功效和副作用如下：

作用功效：

1. 提神醒脑：咖啡因是咖啡的主要成分，能够刺激中枢神经系统，提高人的警觉性、注意力和反应能力。

2. 减轻疲劳：咖啡因能够增强肌肉收缩，增加能量代谢，从而减轻疲劳感。

3. 改善心情：咖啡因能够促进多巴胺、去甲肾上腺素和血清素等神经递质的释放，从而改善心情，缓解抑郁和焦虑。

4. 提高代谢率：咖啡因能够刺激脂肪分解，增加代谢率，有助于减轻体重。

副作用：

1. 失眠：咖啡因是一种兴奋剂，过量饮用会影响睡眠质量，引起失眠。

2. 心悸：咖啡因能够刺激心脏，过量饮用会引起心悸、心跳加快等症状。

3. 腹泻：咖啡因能够刺激肠胃，过量饮用会引起腹泻。

4. 上瘾：咖啡因具有一定的成瘾性，长期大量饮用会导致咖啡因成瘾。

5. 骨质疏松：咖啡因能够促进钙的排出，长期大量饮用会增加骨质疏松的风险。

总之，咖啡有一定的作用功效，但是过量饮用会引起副作用，因此建议适量饮用。同时，对于儿童、孕妇、哺乳期妇女、老年人、心脏病患者等人群，建议避免或减少咖啡的饮用

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