养生与保健(如何保健养生？)

如何保健养生？

1.晚上不要吃夜宵。得胃癌。因为胃不能休息。

2.一周只能吃四个鸡蛋。吃多了。这对你的健康有害。

3.鸡屁股含有致癌物质，最好不要吃。

4.饭后吃水果是错误的想法。你应该在饭前吃水果。

5.女生来例假的时候。不要喝绿茶。因为绿茶房凉，可以喝红茶，因为红茶热。多吃能补血的东西。

6.喝豆浆不要加鸡蛋和糖。也不要喝太多。

7.不要空腹吃西红柿。最好饭后吃。

8.早上醒来。先喝一杯水。防止结石。

9.睡前三小时不要吃东西。会胖。

10.少喝奶茶。

因为高温。高油。没有什么营养价值可言。长期饮酒。容易患高血压。糖尿病。等待疾病。1.刚出炉的面包不宜立即食用。

12.远离充电座。人体应远离30厘米以上。不要把它放在床边。

13.每天喝八杯水。

14.每天十杯水。膀胱癌不会来了。

15.白天多喝水。晚上少喝水。

16.一天不要喝超过两杯咖啡。喝多了容易失眠胃痛。

7.少吃高脂肪食物。因为大脑中的血液需要5~7个小时才能消化和集中到胃里。容易昏昏欲睡。

18.下午五点以后。少吃大餐，因为五点以后身体就不需要那么多能量了。

10种会让你开心的食物：深海鱼、香蕉、柚子、全麦面包、、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉和樱桃。

20.睡眠不足会让你变笨。一天要睡八个小时，有午睡习惯就不会老。21.睡觉的最佳时间是晚上10点到早上6点。22.每天饮酒不要超过一杯，因为酒精会抑制产生抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

23.用冷水服胶囊(可以第一个吃)，睡前30分钟服药。避免立即躺下。

24、酸梅有防止衰老的作用，年轻有肝火困扰的人要多吃。25.脱发因素：熬夜、压力、烟酒、鸡排。

香锅油腻食物。调味过度的菜肴。26、帮助头发生长：多吃白菜、鸡蛋。

豆类少吃甜食(尤其是果糖)。27.每天一杯柠檬汁和橙汁。

不仅能美白肌肤，还能淡化黑斑。28.苹果是摩托车手、瘾君子和家庭主妇的常用药。每天一个苹果可以让你有一个干净的肺。9.吸烟和服用维生素(一种B-胡萝卜素-一种维生素)会导致癌症，所以尽快戒烟。是最健康的做法。30.女性不宜喝茶的五个时期：来的时候，孕妇，临产前。产后，更年期。31.吸烟与肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、膀胱癌关系最大。32.饮酒导致肝硬化。导致肝癌。3.吃槟榔会导致口腔纤维化和口腔癌。34.食物过于精细，缺乏纤维，含有大量脂肪，尤其是胆固醇，会引起胃癌。35.食物过于粗糙，在营养不足的情况下导致食道癌和胃癌。36.食品中的黄曲毒素。

硝酸是致癌的。37.不要吸烟。拒绝吸二手烟。38.适量饮酒，不要长时间打闹。没醉。39.减少食用盐渍。烟熏、烧烤食物。40.每天吃新鲜的蔬菜和水果。41.每天吃富含高纤维的谷物和豆类。42.每天饮食均衡，但不要过量。43.保持理想体重。但是胖。4.保持规律的生活和运动。45.保持轻松愉快的心情。46.正确的饮食习惯：早上像皇帝一样吃饭，中午像平民，晚上像乞丐。

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