三伏天养生(三伏天怎样养生？)

三伏天怎样养生？

三伏是一年中最热的时期，也被百姓称为“苦夏”。在这个炎热的季节如何保持健康？

进入夏季后，暑邪作祟，高温高热高湿的“天”会频繁出现，中暑等各种健康问题也随之而来。尤其是长时间在高温环境下工作的工人，最容易出现不同程度的中暑。所以尽量避免在大太阳下暴晒，尤其是中午阳光明媚的时候，尽量避免在这段时间外出。同时也要注意劳逸结合，多喝水，出汗时及时补水。睡眠充足，不要过度劳累。出门可以提前准备一些清凉油、风油精、十滴水等降温药物。

俗话说，阳气是春夏养的。三伏天是“冬病夏治”的最佳时间。此时人体内的血管处于扩张状态，皮肤毛孔大开。这时候治疗可以直击痛点。比如手脚冰凉、畏寒怕冷的人，此时的治疗效果最好。

那么问题来了，“高温”是如何在三伏天保持身体寒冷的呢？吃羊肉，刮痧，爱狗灸，贴狗贴等。可以！

另外，千万不要趁热吃“冷”的。很多人喜欢在夏天吃冷饮、洗冷水澡、吹风扇、开空调来放纵自己。但是，如果太贪凉，湿气就会进入。最后湿冷不可取！其实简单的冷白才是最有教养的。洗热水澡有助于除湿。空调不能低于26度。这是一种健康的养生方式。如果怕热，可以多吃“苦”，苦瓜汤，清热去火。怕苦就喝绿豆汤，味道好，清火解毒。

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜。”倒伏后最好吃姜。温姜汤既能补虚温中，又能解毒。

都说“夏天难练”，炎热的夏天更适合“轻运动”。比如每天半小时的瑜伽，轻体操，太极拳，散步，恰恰，都是很好的。

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三伏天如何养生？

一、伏天注意健脾祛湿。

进入夏天后，开启模式，湿度与夏天交织在一起。人体容易脾胃不和，食欲不振，水湿积聚不畅。这个时候要注意健脾祛湿，调理脾胃。应该多吃小豆、薏米、山药、燕麦等谷类食物。

第二，注意清热解毒。

绿豆能清热解毒，是消暑的佳品。夏天可以煮绿豆汤，但是不要用绿豆汤代替日常饮用水。吃饭的时候可以一直喝，过量食用容易伤害身体。

第三，注意养心防病。

天热的时候，人容易烦躁，对一些心脑血管疾病患者非常不利。夏季也是心脏病复发的高峰期，夏季要注意养心防病。这时候可以多喝养心花茶，日常休闲工作一杯，赏心悦目，有益健康。

第四，夏天注意治冬病。

扶阳气足，最适合驱除体内寒气，解决冬季易发作的寒性疾病。

夏季驱寒的有效方法是吃姜。可以把生姜切片，每天熬姜汤。记住，早上喝效果最好。

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